每天8小時睡眠依舊睡不醒，厭惡起床怎麼辦？

Lloyd Bannings2015-07-20 13:35:49

從問題介紹中可以看出題主有這麼幾個問題

一、嗜睡 二、睡眠質量低下 三、起床困難

以下是我找到的一些關於這幾個方面的一些問答

一、嗜睡

為什麼有人睡 8 小時覺得不夠，而有些人睡幾小時也能精神抖擻？ - 生活

為什麼會出現越睡越困的現象？ - 生物學

二、提升睡眠質量

怎樣快速入睡？有什麼放鬆的好辦法？ - 心理

你是如何做到「秒睡」的？ - 生活

失眠最好的治療方法是什麼？ - 生活

如何高效地睡眠？ - 生活

有哪些可以幫助睡眠的日常物品？ - 生活常識

辦公室午休怎麼能更舒服些？ - 健康

哪些方法可以高效休息？ - 生活

三、起床

如何更優雅更果斷地起床？ - 生活方式

大學生或者上班族如何完美解決「早起毀一天」的問題？ - 健身

如何不痛苦地早起？ - 生活

以上_（：3」∠）_

bolinlove2015-07-24 12:57:19

這是亞健康啊！題主健身嗎？如果沒有運動的習慣，一定要嘗試一下哦！會有很大改善的！

我以前是一碰枕頭就能睡著而且一夜睡到天亮那種，關鍵早上還覺得沒睡夠起不來好能睡。。。從來都覺得自己睡眠質量很好啊，直到我買了個小米手環。。。我發現自己即使睡很久，深睡眠時間也蠻短的，只有一兩個小時樣子，但是，在我運動過後，特別是白天接收了充足的陽光之後的那個夜裡，我的深度睡眠時間明顯加長，甚至能達到四個多小時，而且居然能自然醒，白天不睡午覺都不困啊，就是神清氣爽精力充沛那種，因為每次運動深睡眠時間都會變長，所以我覺得運動和睡眠質量應該是有聯絡的！

ps：最近一段時間懶得動我又整天哈欠連天怎麼睡也睡不夠了。。。題主動起來，答主也一起動起來！↖（^ω^）↗加油加油！

魯月2015-07-26 08:43:38

半年前我睡覺也是永遠不能在鬧鐘響起前自然醒，也不能在鬧鐘晌後迅速清醒，早上起不來，中午不睡午覺就暈暈沉沉，晚上無比精神（｡•ˇ‸ˇ•｡）經常1、2點都沒有睏意。好在不失眠，在床上翻半小時煎餅還是能入睡，雖然質量不好多夢。

改變是我開始晨跑，一開始是定鬧鐘，往往要經歷無比掙扎的起床思想鬥爭後，還得定兩個鬧鐘，不然一賴床就昏睡過去了。到晚上還是精神百倍睡不了太早，我沒有刻意早睡，與其在床上烙煎餅不如維持現狀，但早上還是堅持起早。

這樣堅持大半月後，情況有所好轉，本來晚上不到2點睡不著，慢慢提前到1點，然後12點，現在大概11點左右睡。早上6點到6點半自然醒不用鬧鐘，雖然只睡6、7小時但毫無倦意。

我的建議是，不要給自己太大壓力，睡不著就睡不著，但你可以從旁入手，養成早起鍛鍊的習慣，睡眠質量不好的人大多亞健康，多做有氧運動，增強體質，慢慢睡眠就會好起來，另外還是要儘量在12點前躺在床上，不要在床上看手機或吃東西，也別做過激運動或喝提神的飲料，並且保證身體舒適，床單清新整潔，空氣流通，最好睡前洗個澡，這也能幫助入睡。

慕思寢具2018-01-30 10:20:58

題主的問題主要是因為睡眠質量太差，所以不管睡多久都感覺睡不飽，長時間的低質量睡眠的效果，完全不如短時間的高質量睡眠。

比如你昏昏沉沉地睡了10個小時，還不如睡5個小時的深睡眠來得精神。

尤其是碎片化的時間，以為是補眠，但其實效果很差，在地鐵上、火車上、飛機上這些交通工具上，都無法全身心放鬆享受睡眠，其實只是閉上眼睛閉目養神而已，而真正的有效睡眠還是得靠長時間比如3-5小時的深睡眠，來補給一天的精神狀態。

建議題主晚上在睡覺前聽聽放鬆的音樂，不要把白天的工作壓力帶到晚上的睡眠中去，因為大部分睡眠不好心理壓力起到很大的影響，其次就是睡眠寢具，選擇一張適合自己的寢具非常重要，好的寢具能快速幫助身體調整至放鬆狀態，快速幫助人體進入睡眠狀態，入眠快，深睡眠時間長，自然睡眠質量高。

大自然床墊2021-09-22 10:09:53

睡了8個小時還總感覺睡不醒，可能跟以下兩點原因有關：

1、長期疲勞、睡眠不足、睡眠時間不夠、睡眠質量的下降引起的。要透過長期的補充，保證睡眠時間和睡眠質量，每天11點之前睡覺，保證八小時睡眠，經過一段時間可以改善。

2、大腦缺血、缺氧的症狀，大腦缺血、缺氧、低血糖，還有高血壓、糖尿病等疾病，還有高血脂、血管硬化等都會造成大腦缺血、缺氧，給予糾正相關的大腦缺血、缺氧等原因後可以改善。