常喝養生湯，入睡又快又香！

柏子仁怎麼吃

失眠是現在很多人的通病，在老年人身上體現更為嚴重。老年人有時一天不運動，中午還要午休，時間上睡的多，晚上就失眠了，有時半夜還在與失眠做鬥爭，晚上休息不好，會誘發疾病，要治療好失眠，不防在飲食上花點功夫。

大家推薦幾款食療法，對治療老年失眠有不錯的效果，一起來看看吧。

安神助眠的食品

01、

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

02、

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

03、

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

04、

安神湯

將生百合蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

05、

三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

調理失眠藥膳

01、

蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

02、

柏子仁燉豬心

功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。每次用柏子仁適量，豬心1個，將柏子仁放入豬心內，加水燉熟服食。

03、

甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養心安神除煩，補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

04、

合歡花蒸豬肝

功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。

適應症：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花（幹品）10克，加水少許，泡浸4~6小時，豬肝100~150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗煲湯湯煎至一碗時，去渣飲湯。

睡眠時間很關鍵，一定要在白天做些適當運動，儘量少休息，這樣為晚上睡眠做好鋪墊，文章中入睡方法，希望能夠幫助到老年人。