扛住的核心因素是相信

1，我們都說要扛住，一個人能不能扛的住跟他的價值觀有很大關係，相信很重要，心中有相信，你就有力量，你就能扛得住，能堅持下來。

2，我們常常說管理就是讓事情有序的進行，有序的目的是為了高效。保持自身有序讓對方陷入無序混亂，是生命體生存競爭的制勝之道。

3，定義你的不是你遇到的問題，而是你面對問題做出的反應，並在過程中吸取了什麼，學習到了什麼？

4，很多時候我們覺得很累，而且還不是休息就可以恢復的，這種內就是精神上的內耗，內耗有時候是在幾個選擇中不斷跳來跳去，始終感覺自己選的不滿意，甚至有時候難以抉擇，這樣的內耗其實是在尋找事物或者解決問題的最優解。他更有可能成為你力量的源泉。我們去接納這種內耗，專注自己的目標從而做出抉擇

還有一種內耗就是壓抑自己內心很多欲望，憤怒，難受，渴望，不能夠向外部表達出來，所以你只能向內攻擊自己，這個時候就構成了內耗，這個時候你要拿出真實的自己喝外部世界進行連線，碰撞在這種連線和碰撞中你的疲憊感才能消除

5，當我們和別人相處的時候，你總是想著讓別人舒服，但是對你自己是否舒服你確毫不在意，根本就不當回事，這就是典型的自我剝奪，剝奪的不僅是你能擁有相對好一點的物質，還剝奪了自己的情緒，從而會產生一種擔心，擔心別人知道你是這樣的人人家毫無底線的提更多要求，這個時候你要逐漸的去構建自己的邊界感，哪些是範圍內的。哪些是一定不能失去的底線，透過邊界設定來保護自己。

當然還有一種情況就是，你是趨於禮讓，把好的部分留給對方，是為了讓人家更願意跟你合作，從而也會對到更多機會，但是前提就是不在讓對方舒服的時候你也是舒服的至少你是不難受的。