香蕉的營養價值功效和作用？香蕉熱量高嗎？

香蕉竟然是主食，也是草本植物

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降低血壓、緩解抽筋、改善便秘

香蕉為芭蕉科植物甘蕉的果實，果肉香甜，除可生食外，還可製成多種加工品。香蕉營養高、熱量低，具有降低血壓、緩解抽筋、改善便秘等功效。

1、降低血壓：香蕉是高鉀、低鈉的水果，食用後可以排出身體過多的鈉離子，有降低血壓的功效。

2、緩解抽筋：香蕉中的鉀能夠調節鉀缺乏所致的肌肉緊張，故對出現的腿腳抽筋等不適症狀有較好的緩解作用。

3、改善便秘：香蕉含有豐富的果膠，能促進胃腸液分泌，從而起到潤滑腸胃、促進消化與排便的作用，可用於改善便秘、消化不良等症狀。

香蕉含有多種微量元素和維生素，比如維生素A、維生素C、B族維生素、維生素E、鐵、磷、核黃素、鈣、少量油酸、纖維素、五羥色胺以及碳水化合物、蛋白質。

吃香蕉可以保護視力，預防視力下降，還可以預防便秘、潤腸通便。另外，吃香蕉可以預防腳氣病，還可以增加食慾，有促進消化及保護神經系統的功能。

香蕉熱量是高的，香蕉屬於含糖份比較高的，屬於高熱量的食物。如果是血糖高的人就儘量避免吃香蕉比較好一些，以免引起血糖水平受到影響導致血糖不穩定，血糖升高，對身體健康發生一定的損傷，導致一些不良後果，需要注意這方面還需要配合醫生進行相關控制血糖的藥物治療，注意觀察，定期複查。對病情控制才有幫助，才能避免發生糖尿病的併發症。

一根香蕉約等於半碗米飯。一碗正常大小的米飯在150克左右，熱量約為170卡，一根150克左右的香蕉，能食用部分的熱量只有80卡左右。兩者的熱量對比起來的話，一根香蕉只相當於半碗米飯。

香蕉應該怎麼儲存

建議用繩子將香蕉的根部綁起來，將其懸掛放置，或者將香蕉的拱面朝上方，減少香蕉的受壓面積。

如果直接將香蕉放置在平面上，由於香蕉的底部受到長時間的壓迫，容易產生黑斑。

香蕉也可以放進冰箱冷藏儲存，但是如果存放時間過長會使香蕉皮遇冷變黑，而且也可能會使香蕉凍傷。