腸胃不好易脹氣要怎麼調理？

蘇研凱2023-01-02 23:20:17

平常挺愛吃零食，飲食不太規律，現在只要吃東西就會脹。

2022-12-09 15:23:09

你有消化不良的困擾嗎？吃飽就脹氣、吃得刺激一點就腹瀉？消化不良不妨先從「養胃健脾」做起。中醫裡的「脾胃」指的不是脾臟和胃臟，而是整個消化系統；中醫也認為，保健脾胃是健康的基礎之一，這樣才能將能量與養分充分供給給身體。以下 5 個「養胃技巧」提供給你，不過切記有嚴重症狀及困擾，還是要立刻請教專業醫生哦！

1. 生冷食物少吃

在中醫的觀點裡，過食生冷食物會引起消化功能紊亂、損傷脾胃功能，發生腹痛腹瀉等胃腸症狀，例如各種冰品，或西瓜、苦瓜、海帶、螃蟹、生菜沙拉等，建議消化功能不好的人少吃為妙。寒性食材可以多利用蔥薑蒜等辛香料中和成溫平性，其他無法調理的蔬果則建議不要空腹吃並適量攝取。

2. 燥熱食物也當心

燥熱食物過食容易引起胃熱，造成排洩不順或口臭甚至胃發炎，像是麻辣鍋、烤物炸物、酒精、甜食等刺激性食物，原本就屬體質燥熱的人吃多了更容易「上火」。建議食材多以清淡的調理為佳，避免重口味的刺激性食物。

3. 多吃平溫性與「健脾養胃食物」

適合脾胃的食物，應是「平性、溫性」的食物，如雞肉、豬肉、南瓜、蘋果、芭樂、燕麥等；山藥、蓮子、薏仁則是健脾養胃的好食材，有助於調整消化系統，可以煮進粥裡一起吃。養生方法中有幾種「健脾養胃粥」，消化不良的人可以諮詢中醫後參考食用，例如大棗蓮子粥、薏米山藥粥、豆棗黃花粥、銀耳粥等。

4. 三餐定時定量

你是平時因為工作有一餐沒一餐，一到就大吃一頓紓壓嗎？這樣非常傷胃！養胃切記要三餐定時定量，細嚼慢嚥，且吃七、八分飽即可；暴飲暴食會增加腸胃負擔，若再加上菸酒或其他刺激性食物，一不小心就導致胃食道逆流──就是俗稱的「火燒心」。

5. 「思傷脾」：壓力要管理

中醫理論中有「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎」的說法，也就是情緒會影響臟腑的運作功能。思慮過度對應到脾胃功能，這樣的負面情緒與長期處在壓力之下久而久之就會引起「脾胃虛弱」，導致稍微吃多就胃脹。因此胃腸不好的人除了要做好飲食的調理，在日常生活做好壓力管理也是顧胃養胃的重點之一，一旦心理不好，睡眠、飲食等其他生活習慣都會跟著紊亂。

2022-10-17 15:02:15

之前發過緩解便秘的貼，有朋友在問我用的什麼，可能你看到這裡就開始翻白眼了：又是個廣告貼。

是的，我要大膽的給你們分享，孕後期就開始時不時困擾我的便秘以及長期久坐消化不好的腸胃脹氣，我現在終於找到了“良方”。

便秘，我是靠喝了兩個月的酵素搞通的，現在已經沒喝了。（我覺得這只是個外界輔助作用，怕有依賴，通了後就停止了，正常排便，不拉稀）

說說我腸胃脹氣的問題吧。

一個月前我在為了自己的腸胃和便秘問題到處找“偏方”，不瞞你們說胃脹氣、肚子脹氣的問題我去年找過我們那流傳整個市區的“神醫”開了半個月中藥，當時吃了有點效果，過段時間後該脹氣還是脹氣，後來放棄了，習慣一到晚上滿肚子是氣，早上起來”噗噗噗“

直到一兩個月前晚上跑步，肚子漲得痛得快要爆炸，我意識到我腸胃的嚴重性了。

我羨慕那些消化好的人，一天可以吃四五頓，我為了不讓自己漲得難受，一天只有兩頓；我羨慕那些吃一頓窩屎一頓的人，而我要靠火龍果，我體會不到那種快樂。

然而遇到B420， 我終於可以敞開吃，再也不擔心胃脹氣、肚子脹氣了，而我也體會到了飢餓的感覺，我體會到了拉屎的快樂！

意外收穫：在一日三餐正常吃，國慶沒運動，偶爾晚上憨吃哈脹的情況下，瘦了3斤，哈哈哈

這是記錄的第一個月B420體驗，我現在從10。16開始記錄第二階段的減重效果。

因為這款益生菌又叫“瘦子菌”，說可以減重，改善體內菌群，養成易瘦體質。但我覺得第一個階段體重減少3斤應該是排便正常了，拉的屎吧，至於是不是真的可以減重，一個月以後再來更吧。

2022-09-24 21:06:07

面對脹氣的問題時，我們不能因噎廢食。很多人一吃蘋果就胃疼，所以就會說再也不吃蘋果了，還有一些人因為吃碳水化合物導致脹氣，就會說再也不吃碳水化合物了。

其實這是不對的，重要的是改變你的腸道菌株環境，可以一方面補充益生菌、補充一些雜糧，另一方面補充一些發酵物，從而讓自己腸道環境緩慢地產生一些改變。