養生十法 讓你長壽

養生十法 讓你長壽

為啥養生？《黃帝內經》曰“上醫治未病，下醫治己病，正氣存內，邪不可斡”明朝太醫劉純曰：“病家乃自誤之人，其誤者不知習性存乎藥性，故爾惡習釀成疾患。論之，醫工乃糾誤之人，或有執迷不悟者，然則病家聽命乎，或有虛懷改過者醫工應手而愈。或有執迷為誤者，醫工無能為也，故而病癒否，半由病家，半由醫工。”故而學會養生，定能健康、無病、精力充沛，百壽之後，照樣當官、當科學家、當企業家。

下附養生十條。

一、晨起喝涼開水500-1000ml，清腸洗胃，以刺激下丘腦，增強食慾，然後入廁、鍛鍊。寧可累死，切勿閒死，寧可餓死，切勿毒死。

二、早餐、鮮牛奶或鮮豆漿，粗糧蔬菜，飯後刷牙。

三、午餐、先喝養命湯、粗糧小菜，飯後刷牙（有鱗淡水魚一條、尺長、豬蹄一個、瘦牛肉250g，為末，紅棗10個、山渣50g，涼水3：1，小火煲12小時，去浮油，吃粗糧，蔬菜，少鹽、少蔥花，可加西紅柿丁，其它勿加。

四、飯後散步半小時，小睡半小時—1小時，起後喝果汁，梨、蘋果各一個。

五、4點鐘—5點鐘負重鍛鍊半小時，出微汗。

六、晚餐改為果汁（梨、蘋果各一個），或小米、玉米粥、小菜，食後刷牙。然後赤腳慢步半小時，謂之放生物電（草地或平地）。

七、睡前開水洗腳（先燻後泡），晚上10點半前睡覺，因十一點至一點時是人體恢復體能的黃金時間。

八、每月中旬湯腸一次，早勿食，勿出門，番瀉葉15克涼水泡半小時倒去，再加涼水750ml，先燒開再小火半小時，溫後一次喝完，兩小時後，勿食油脂，細糧，四小時後排便，先硬後軟，至水樣，共約十次。注意：肚疼入廁，以免不雅，第二天多吃粗糧、小菜。

九、要有信仰（才會做善事）。敬思：實踐是檢驗真理的唯一標準。

十、夫妻生活每月一次，時間勿少於半時，注意避開十一點至一點時（四十歲以上）。

忌辛辣、海產品、細糧和高熱量食物、補品、茶（生命只有一次）。