大腦供血低下、血流不暢的後果！學習&工作的6個最壞習慣

長久大腦供血和血流低下的後果很嚴重，不只是會讓認知機能變得低下，還會嚴重影響到記憶等管理高機能的大腦皮質、海馬體、前頭前野等，並逐漸造成反應遲鈍，心情時常不爽，記憶力衰退，集中力渙散，學習工作不進步的最壞結果。

一

形成大腦血流低下的6個不好習慣：

1、少用和不用自己的身體

現代人越變越懶，購物在網上，出門開汽車，久坐不動，再加上學習、工作的繁忙，運動習慣也不太可能養成，結果就是“不使用身體的習慣”反而成了大多數人的“專利”。

這種習慣的最大影響就是“進入大腦的血流減少和變緩”。

讓身體全體的血流變通順，在必要的時候能順暢給大腦多多給大腦供血，讓大腦活躍起來的方式很簡單，多運動。

再加上多用手足，就能促進血流的加量和加速，刺激到大腦。

和年齡無關，適度的運動身體就能增加腦血流。

如果實在抽不出時間運動，那麼平時學習工作時多站站，多走走，上下學和上下班儘量少乘車，最後一站用走的方式，學習間隙的活動身體，等等，重要的不只是行動，而是“時刻保持動態”的意識。

2、不手寫

手機和電腦的普及，各類方便的軟體和APP的興起，讓我們日常少了很多“手寫”的時候，即使備忘，日記等少量可以用到手寫的時候，我們都會很吝嗇。

但是，欠缺手寫的日常生活，其實也是讓大腦變遲鈍的最壞的習慣之一。

2012年印第安納大學所做的研究顯示，接受手寫教育的孩子的大腦神經活動，比只看只聽不寫的孩子，遠遠要活躍得多。

手寫可以刺激到大腦，讓腦血量UP，並能促進前頭前野的活躍（前頭前野深度關聯學習和記憶，是大腦管控思考和創造性的最高中樞，還起著抑制感情，讓大腦變理性的作用）。

少用數碼，日常即使只是增加一點點手寫的機會，比如看文章先手記筆記，然後複習回顧時在用電腦記錄；睡前寫幾行簡單日記；平日隨身帶一本記事本，想起什麼，看到什麼，覺著有用的都可以記下來等等，就能起到讓大腦血流變好，讓心情沉靜的效果。

3、長時間使用手機

長時間使用手機平板很容易造成大腦過勞。

過勞大腦的CT圖明顯可以看到比正常時候血流急劇減少的狀況，而腦血量的減少也就意味著大腦機能的低下。

另外，現在手機電腦上的各種垃圾資訊氾濫，我們的大腦對於記憶和印象的儲存能力是有限的（為什麼一定要睡好，是因為大腦在你睡覺時會進行白天記憶情報的整理、分類，該丟的丟，改收起來的收起來，為的就是騰出儲存空間），長時間使用手機，意味著長時間接收各種遊戲、資訊等的垃圾，越積越多，即使睡覺時大腦會整理，大腦也不太能收拾過來，然後你的大腦就變成了廢舊情報資訊的“垃圾屋”。

所以，每天在自己規定好的時間和次數下少量使用手機，比如乘車時就不要用手機，看看紙質書，記記單詞，聽聽音訊等才是正確的選擇。

避免長時間使用手機，它真的會降低你的大腦機能。

平時的話，找時間，3~5分鐘的閉眼，發怔、發呆時間能很好地恢復大腦血流的正常狀況，提升記憶力和集中力，可以養成習慣。

4、不太用腦計算

最新的大腦科學研究結果顯示，用大腦進行暗算的次數越多，計算能力會變得越快，大腦越能得到活性化，海馬體容量會變大，同時還能促進前頭前野的活躍，讓邏輯思考力、社會性、情緒管理及體諒心等都獲得顯著提升。

這個計算不是指複雜的計算，小學程度的加減乘除等單純的計算就可以，會嚴重作用到大腦的頭頂葉和前頭葉。

你可以刻意每天進行一些簡單計算的訓練，但是也可以在日常生活中有意識地去進行暗算，比如外食或者購物後，不要等服務員拿賬單來，先自己心算一下；像我每天都會使用算24的APP，在早上起來後和學習工作前進行3~5分鐘的遊戲（實則是做計算題），還有就是每天心算今天各個媒體上合計增加了多少個粉絲（每天都有幾百個增加，萬字頭的粉絲數，也需要心算一下才能算出來）。

總之，每天反覆進行一些簡單的暗算題，30天后你會明顯感到自己的反應速度的提升。

除了上述4個壞習慣之外，

時常不安、焦慮、心情不爽不快也會引起大腦供血不足和血流不暢的問題。

當然還有

睡眠不足和睡眠不好

，更是大問題，特別也要注意。

二

大腦血流低下時的表現症狀：

* 和睏意無關的呵欠

* 動不動就心情不好

日常生活中，這樣的情況多發時，你就要考慮一下是否自己出現了大腦血流低下的問題。

如果是，要解決，你就要：

解壓、放寬心清，養成發呆幾分鐘的習慣，睡好睡足的日常意識，多運動身體，多簡單計算，多手寫和多看紙質書。

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