每天營養怎麼科學搭配？

營養攝入是有標準的，但是膳食指南其實算不上科學的營養搭配。

現代營養學中營養攝入的標準是膳食營養素參考攝入量，這個標準規定了哪些營養元素是人體必需透過外界攝入來滿足的，並且每日應該攝入多少：

如果有興趣可以使用我們營我生的營養計算器計算一下自己每日應該攝入多少營養：

Nutrition Calculator – 營我生®

膳食營養素參考攝入量是營養學中標準的標準，所有和營養有關的政策、方針，衡量人體營養攝入情況，改善營養攝入狀況都是以這個標準為標準的。

比如說膳食指南，就需要以膳食營養素參考攝入量為依據：

但是為啥說膳食指南又是不合理的呢？就是因為膳食指南不能整體滿足膳食營養素參考攝入量：

這是膳食指南方案

這是膳食指南方案提供的營養素

膳食營養素參考攝入量每日需要考慮40餘種營養元素，但是膳食指南只能考慮其中的10餘種，其餘的怎麼樣，其實並不好說。另外膳食指南還有一些其他的問題，您有興趣可以參考：

如何獲得適宜的營養攝入 ［營我生知識庫］

所以膳食指南如果就只能做到這個程度的話，網上那種讓你多吃點菜、肉什麼的飲食方案其實更撐不起什麼科學合理了。

如果單純從理論上說，現有條件下，能滿足每日營養需求的產品就有三種：

1。腸內營養：每天在60-300元左右，可以維持人體最基本的生理活動

2。全營養特醫食品：每日在150元左右，類似腸內營養，但是添加了一些膳食纖維，防止便秘。

3。營我生素酮全營粉：每日在45元左右，這個是我們研發的，功能會多一些，可以參考：

營我生：為什麼你需要營我生®素酮全營粉？